Como montar uma boa lista de compras?

Montar uma lista de compras é essencial para seu planejamento financeiro, minimiza desperdício de alimentos e comprar itens desnecessários. 
Antes de ir ao supermercado, faça uma anotação de quantas refeições vai comer nos próximos dias, por exemplo, uma semana. E em cada refeição, pense e calcule quais alimentos vai ingerir e suas quantidades. Tenha em mente quais são os alimentos básicos, que considere indispensáveis para as principais refeições, café da manhã, almoço e janta.
Defina um orçamento para suas compras e evite ultrapassar. Se seu valor é mais limitado, veja quais alimentos podem ser substituídos. Dê preferências as frutas, vegetais e legumes da estação. 
Fique atento os dias das promoções. Cada supermercado tem um dia que oferece mais oferta em determinados alimentos. 
Importante, nunca saia de casa sem uma lista de compras, pois com a variedade de produtos a disposição no mercado há um grande risco de comprar itens desnecessários por impulso.

Como fazer lista de compras do mês? 

Fazer uma compra do mês de forma inteligente é uma ótima maneira de economizar dinheiro e evitar desperdício de alimentos. Com um pouco de planejamento, é possível comprar apenas o que você precisa e aproveitar as melhores ofertas.

Aqui estão algumas dicas para fazer uma compra do mês de forma inteligente:

• Calcule a quantidade de alimentos que você vai consumir: Faça uma lista de todas as refeições que você vai preparar durante o mês e calcule a quantidade de alimentos que você vai precisar. Isso vai ajudar você a evitar comprar mais do que você precisa; 
• Dê preferência aos alimentos básicos: Os alimentos básicos, como arroz, feijão, macarrão e farinha, são essenciais para uma alimentação saudável e nutritiva. Eles também costumam ser mais baratos do que outros alimentos; 
• Compre frutas, legumes e verduras da estação: As frutas, legumes e verduras da estação são mais baratos e saborosos; 
• Defina um orçamento: Defina um orçamento para suas compras e não o ultrapasse; 
• Compre porções menores: Evite comprar grandes quantidades de alimentos que você não vai consumir; 
• Aproveite as promoções: Fique atento às ofertas do supermercado e aproveite para economizar.

O que comprar para comer em casa? 

A escolha do que comprar para comer em casa está relacionado aos hábitos alimentares e ao ritmo do seu dia a dia. Se você tem mais tempo em casa, provavelmente, consegue preparar e fracionar suas refeições ao longo do dia.

Para quem tem uma rotina agitada, muitas vezes, as principais refeições acontecem fora e quando chega em casa prefira fazer lanches ou comer pouco.

Analise quanto tempo útil fica em casa e calcule quanto tempo despenderia para preparar sua comida. Fazendo esse cálculo, você conseguirá avaliar quais tipos de alimentos vai consumir e são indispensáveis na sua lista de compra.

O que não pode faltar em uma lista de compras? 

Na sua lista de compras não podem faltar alimentos básicos, aqueles que você consome com mais frequência nas refeições que podem ser arroz, feijão, frutas, legumes, verduras, carnes, laticínios e enlatados.

Como fazer lista de compras semanal? 

Fazer uma lista de compras semanal não é muito diferente de uma compra mensal. Ela segue os mesmos critérios de uma compra do mês com a diferença de ser calculada para 7 dias.

O que não pode faltar na sua geladeira? 

Essa é uma questão muito pessoal e cada indivíduo sabe o que é indispensável para se alimentar. 
De forma geral, na geladeira devem ficar alimentos frescos que perecem mais rapidamente como frutas, vegetais, legumes, carnes e laticínios.

O que não pode faltar na despensa? 

Em geral, a despensa é o local onde se pode armazenar alimentos que têm longa data de validade como enlatados, farináceos, bebidas em caixa e alimentos industrializados de forma geral.

Quais são os alimentos básicos? 

Os alimentos básicos são aqueles que comemos com mais frequência e considerados importantes para sua alimentação diária. No ponto de vista nutricional, arroz, feijão, frutas, verduras, legumes, carnes e laticínios são considerados alimentos fundamentais para se manter saudável.

Quantos quilos de arroz para 2 pessoas no mês? 

De acordo com o Ministério da Saúde, o consumo recomendado de arroz por pessoa é de 250g por dia. Isso significa que duas pessoas consomem, em média, 500g de arroz por dia.
No entanto, esse consumo pode variar de acordo com fatores como o estilo de vida, a dieta e a preferência individual.
Considerando um consumo médio de 500g de arroz por dia, duas pessoas consomem, em média, 15kgs de arroz por mês.

É melhor comprar por semana ou por mês? 

A resposta para essa pergunta depende de uma série de fatores, como o orçamento, o estilo de vida, as preferências e as necessidades individuais. 
As vantagens de fazer compras por semana são menor risco de desperdício, afinal de contas você vai comprar uma quantidade inferior de alimentos e também menos gastos, aproveitando as ofertas da semana. Já fazer compras por mês pode ser mais prático porque não precisa ir todas as semanas e ainda pode conseguir mais descontos ao comprar em grandes quantidades determinados alimentos.

Qual é a melhor opção para você?

Se você tem um orçamento apertado e não quer correr o risco de desperdício, fazer compras por semana pode ser a melhor opção. Mas se tiver mais tempo e quer economizar dinheiro, fazer compras por mês pode ser uma opção melhor.

O que comprar no mercado com 200 reais? 

Com 200 reais, é possível comprar uma variedade de alimentos para uma semana para duas pessoas. Aqui está uma lista de alimentos básicos: 
Arroz (5kg) 
Feijão (1kg) 
Macarrão (1kg) 
Farinha (1kg) 
Ovos (1 dúzia) 
Leite (1 litro) 
Frutas (1kg) 
Legumes (1kg) 
Verduras (1kg)

Como fazer uma lista de compras inteligente? 

Uma lista de compras inteligente é aquela que ajuda você a economizar dinheiro e evitar desperdício. 

Algumas dicas de como montar sua lista de compras:

• Planeje suas refeições: Antes de ir ao supermercado, pense no que você vai comer nos próximos dias ou semanas. Isso vai ajudar a definir os itens que precisa comprar; 
• Faça uma lista de compras: Anote todos os itens que você precisa comprar, assim vai evitar de comprar itens desnecessários; 
• Defina um orçamento para suas compras e não o ultrapasse; 
• Compre porções menores;
• Aproveite as promoções do supermercado;
• Avalie o que você já tem em casa. Antes de ir as compras, verifique sua geladeira, despensa e armário para ver o que você já tem.

Como fazer uma compra sem gastar muito? 

A melhor forma de comprar sem gastar muito é fazer um planejamento do que vai consumir durante a semana. Anote quantas refeições vai fazer, as quantidades, os alimentos básicos, defina um orçamento, compare preços e compre nos dias que os supermercados fazem ofertas.